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想长寿,记住饭后、早起有“三不”,睡前有“三忌”!养成好习惯,受益终生

admin 养生 2019-07-11
世界卫生组织的报告表明,一个人的健康长寿60%都取决于自身的生活习惯,因此,想要解锁“长寿”技能,正确的生活方式很重要!对于贯彻人生始终的吃、睡二字,可千万不能小看,稍有不慎,可能就会产生健康威胁!哪些关于吃睡的小习惯需要我们尽可能地避免呢?1饭后三不“急”1不急于喝浓茶很多人都有饭后喝茶的习惯,甚至觉得浓茶有能减除油腻、加快消食的效果。但其实饭后立即喝茶,不仅不能消食刮油,其所含的鞣酸物质还会抑制胃液和肠液分泌,影响肠胃对食物的消化吸收,还易导致便秘。另外,其富含的单宁酸会影响蛋白质的吸收,易造成营养障碍;碱会抑制小肠吸收铁元素,特别是对于一些严重缺铁性贫血患者而言,更不能过量饮茶或喝浓茶。【建议】饭后1-2个小时后再喝茶,但不建议长时间喝浓茶。可以选择性温养胃的红茶,也可选择消食降火的普洱茶等。若吃得较油腻,可选择健脾解腻的乌龙茶。想长寿,记住饭后、早起有“三不”,睡前有“三忌”!养成好习惯,受益终生2不急于抽烟饭后抽根烟,快活似神仙?真的有可能会让人更快“升仙”的。饭后吸烟比平时吸烟危害要更大,因为人在饭后肠胃活动更加频繁,这个时候吸烟,全身组织吸烟量都会更大,伤害也就更大;而且烟会促进胆汁分泌,易诱发胆汁性胃炎;还会使胰蛋白酶的分泌受抑制,妨碍食物消化,引起胃肠道疾病。更何况,抽烟的危害不仅仅局限于自身,对周边的人,特别是家人也是隐形的伤害。想长寿,记住饭后、早起有“三不”,睡前有“三忌”!养成好习惯,受益终生3不急于散步“饭后百步走,活到九十九”,饭后散步成为很多人的养生准则,但需要注意的是,这里的饭后并不是让你吃完饭后马上就出门。饭后胃内食物充盈,此时进行直立性活动,会增加胃的振动,加重胃负担,尤其是胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等,都可能会使病情更严重。另外,饭后胃肠部的血流增加,造成脑部相对缺血,对患有贫血、低血压、心脑血管疾病的人而言,很容易发生意外。【建议】饭后休息20-30分钟后再出门散步,而且步伐不应该太快太急,应该缓慢行走。想长寿,记住饭后、早起有“三不”,睡前有“三忌”!养成好习惯,受益终生2
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